睡觉时怎么选枕头?

人的终身中有1/3时刻在睡觉中度过,只有睡好觉,才干有充分的精力去工作、学习。而睡觉又离不开枕头,枕头的效果就是在睡觉时,确保人体颈部的生理弧度不变形。枕头的选择也是有学识的,如果不适宜不只影响睡觉,一朝一夕也会影响身体健康。

枕头的高度要跟自己拳头的高度差不多;枕头最高的当地要放在相当于第四颈椎的方位。寻觅第四颈椎的办法也很简单:头部后面最高的当地是枕骨,枕骨下面能摸到的第一个突起是第二颈椎椎突,最高的突起是第七颈椎椎突,第三个突起的当地便是第四颈椎。


人无论仰睡、侧睡都能坚持颈部正常生理弧度的枕头。一般来说,枕头的高度应在10厘米左右为宜,这种高度习惯仰卧状况下颈椎中立的方位,可以使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最好的松懈状况,使之可以消除疲惫,以得到充分的歇息调整。

正常的颈曲要依托椎体、椎间盘、前后纵韧带、周围肌肉等来保持。枕头过高、歪头书写、长时间绘图、仰头工作等不良的生活习惯和工作方式使这些韧带和肌肉的力气发生变化,都也许影响脊柱颈曲的曲度。

什么样的枕头最适用呢?

对比松软、可塑性强,能随意改动其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软;用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好,海绵、棉絮、木棉充填均不太适宜.

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